Bagaimana Pelaksanaan Lari Pada Nomor 800 Meter

Bagaimana Pelaksanaan Lari Pada Nomor 800 Meter. Dalam lari jarak menengah dibagi menjadi tiga nomor yakni nomor 800 meter nomor 1500 meter serta nomor 3000 meter Mengutip dari Buku Seri Olahraga Atletik (2019) karya Anung Hendar Isnanto teknik berlari pada lari jarak menengah memiliki sedikit perbedaan dengan teknik berlari pada lari jarak pendek atau lari sprint .

Lari jarak menengah dibagi lagi menjadi 3 nomor berdasarkan jarak lintasan lari yaitu sepanjang 800 meter 1500 meter dan 3000 meter Dalam melakukan lari jarak menengah terdapat berbagai teknik agar anda bisa memaksimalkan peluang untuk mencapai kecepatan terbaik Berbagai aspek seperti kecepatan kekuatan dan stamina sangatlah dibutuhkan Dan berikut adalah beberapa teknik lari jarak.

7 Teknik Lari Jarak Menengah Yang Benar OlahragaPedia.com

Tahap StartTahap LariTahap FinishTahap start pada lari jarak menengah dengan jarak 800 meter berbeda dengan start pada lari jarak menengah dengan jarak 1500 meter Pada lari jarak menengah dengan jarak 800 meter atlet akan menggunakan start jongkok Atlet menurunkan badan dengan posisi kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang saat abaaba ‘bersedia’ kemudian angkat pinggul sedikit ke atas ketika abaaba ‘siap’ dan mulai berlari saat abaaba ‘ya’ Sedangkan pada lari jarak menengah dengan jarak 1500 meter atlet menggunakan start berdiri Atlet tidak menurunkan badannya saat melakukan start Atlet hanya perlu mencondongkan badan agak ke depan dengan kaki kanan di belakang dan kaki kiri di depan Tahap selanjutnya adalah tahap lari Ketika abaaba ‘ya’ dibunyikan maka atlet harus langsung berlari sekuat mungkin Berbeda dengan lari jarak pendek pada lari jarak menengah bukan kecepatan yang didahulukan karena jarak yang akan ditempuh jauh lebih panjang dibandingkan dengan lari jarak pendek Maka dari itu cara berlarinya pun berbeda Pada lari jarak menengah langkah kaki tidak boleh terlalu lebar agar kecepatan tidak berkurang Selain itu badan harus agak condong ke depan sehingga aerodinamis pada tubuh lebih maksimal Ketika berlari dianjurkan untuk mengayunkan tangan dengan rileks dan tidak tegang agar tenaga yang digunakan tidak cepat habis sebelum mendekati garis finish Pada lari jarak menengah terdapat pula lintasan yang melengkung sehingga membutuhkan trik khusus saat berlari agar kecepatan tidak terlalu berkurang Caranya adalah dengan mendekatkan diri sedekat mungkin dengan lintasan kiri sehingga jarak yang ditempuh tidak panjang Ketika akan mendekati garis finish usahakan untuk menambah kecepatan saat berlari Busungkan dada ke depan dan condongkan badan agar kecepatan lari semakin bertambah Ingatlah untuk tidak melompat ketika mendekati garis finish karena hal tersebut dianggap sebagai pelanggaran Itulah tahap dalam lari jarak menengah yang perlu diketahui Seluruh tahapan tersebut dapat berjalan dengan baik jika latihan rutin dilakukan.

Mengenal Tahapan Lari Jarak Menengah Dalam Sebuah

Nomor Lari Jarak MenengahStart Lari Jarak MenengahTeknik Lari Jarak MenengahCara Mengatur Stamina Lari Jarak MenengahStrategi Lari Jarak MenengahPersiapan Sebelum Lari Jarak MenengahSejarah Lari Jarak MenengahAturan Lari Jarak MenengahKesalahan Lari Jarak MenengahNomornomor lari pada lari jarak menengah berlaku untuk putri maupun putra Panjang lintasan lari jarak menengah sama dengan panjang lintasan pada nomor lari lainnya lebih dari 400 meter Berikut nomornomor pada lari jarak menengah Lari jarak menengah menggunakan start atau awalan berdiri Aturan ini berlaku untuk nomor lari 800 meter 1500 meter maupun 3000 meter Start pada lari jarak menengah yaitu atlet berdiri di belakang garis start dan tubuh harus berada pada posisi seperti berikut 1 Membuka kaki selebar bahu 2 Salah satu kaki digeser kirakira sepanjang tiga telapak kaki ke belakang (jarak tidak terlalu jauh dan tidak terlalu dekat) 3 Kaki yang digeser ke belakang dalam posisi berjinjit (bertumpu pada tumit dan jari kaki) 4 Lutut kaki depan agak ditekuk hingga posisi tubuh lebih rendah 5 Posisi tubuh agak condong kedepan menyamakan posisi lutut kaki depan yang ditekuk 6 Dada dibuka lebar agar mudah melakukan pernafasan dan tubuh tidak tegang sehingga konsentrasi terjaga 7 Posisi tangan mengepal namun tetap rileks 8 Kepala tegak menghadap depan 9 Fokus tenang dan konsentrasi sambil menunggu abaaba lari Teknik dasar lari jarak menengah pada dasarnya berupa kemampuan atlet dalam mengatur strategi Serta harus pandai dalam menghemat tenaga agar tidak kehilangan stamina saat lomba berlangsung Berikut beberapa teknik dalam lari jarak menengah Selain teknikteknik di atas dalam lari jarak menengah juga memperhatikan stamina Kesalahan fatal yang sering terjadi saat bertanding lari jarak menengah adalah semangat yang menggebu diawal Hal ini mengakibatkan atlet akan merasa kelelahan pada pertengahan jarak lari Untuk menghindari hal tersebut perlu diperhatikan beberapa aspek berikut Sama halnya dengan pertandingan pada umumnya lari jarak menengah perlu beberapa taktik dan strategi yang menunjang teknik dalam berlari agar memenangkannya Berikut strategi lari jarak menengah 1 Berlari pada bagian dalam lintasan 2 Usahakan jangan mendahuli lawan pada tikungan luar 3 Memposisikan diri sendiri di tengah kelompok agar mengetahui kemampuan serta kekuatan lawan 4 Hindari semangat yang menggebu di awal karena dapat mengurangi stamina Jika sudah memahami teknik dan strategi pada lari jarak menengah ada bebera hal yang perlu dilakuakan untuk menyempurnakan dan memaksimalkan teknik dalam berlari Atlet perlu memlakukan persiapan agar dapat memenangkan lomba dengan sportif Berikut persiapan yang dilakukan sebelum lari jarak menengag 1 Menjag pola makan dan tidur agar kebugaran tubuh tetap maksimal dan stamina tetap terjaga serta tubuh senantiasa fit 2 Rilekskan pikiran tetap fokus pada perlombaan jangan terlalu tegang 3 Laukan observasi mempelajari kelebihan dan kemampuan lawan agar dapat menyusun strategi 4 Rutin berlatih dan memaksimalkan teknikteknik dasar dalam berlari Sejarah tertulis mengenai lari jarak menengah tidak banyak ditemukan Akan tetapi semua orang memahami bahwa sejak adanya manusia sebenarnya sudah dapat berjalan dan berlari Ada beberapa literatur yang menjelaskan bahwa lari berawal dari Bangsa Yunani yang sedang perang kirakira pada abat ke5 Sebelum Masehi (SM) Perang ini antara Bangsa Yunani dengan Persia di Kota Marathonas Pulau Egina Yunani Pasukan Persia menerima kekalahan dalam perang tersebut Pasukan Yunani yang menang dalam perang memerintahkan salah satu pasukannnya untuk membawa suatu pesan Pesan tersebut berisi kabar kemenangan perang atas Bangsa Yunani Seseorang yang ditunjuk membawa pesan tersebut harus berlari ke Athena sepanjang 408 kilometer atau 254 miles dalam waktu sehari Setelah sampai di kota ia berteriak sambul berlari namun pada akhirnya ia pingsan dan kemudian meninggal dunia Untuk mengenang kemenangan Bangsa Yunani dan menghormati si pembawa pesan akhirnya dalam beberapa periode diadakan lom Umunya abaaba pada lari jarak menengah adalah “bersedia” kemudian “siap” Baru setelah itu diberi abaaba seperti suara tembakan atau “mulai” sebagai tanda atlet boleh berlari Lomba lari jarak menengah pada ajang International yang besar lari pada jarak 800 meter hingga akhir atlet harus berada pada lintasannya masingmasing Berikut penjelasan peraturan pada lari jarak menengah Beberapa kesalahan yang sering terjadi pada kompetisi lari jarak menengah antara lain 1 Jenis lari yang digunakan atlet kurang ekonomis 2 Posisi tubuh atlet condong ke belakang saat sedang berlari 3 Membiarkan kepala menengadah atau dibiarkan berputar 4 Mengayunkan bahu dan kepala kesamping kanan atau kiri saat sedang berlari 5 Atlet menggunakan langkah buruk saat sedang berlari yaitu menekuk kaki saat berlari 6 Atlet tidak dapat rileks atau terlihat tegang saat sedang berlari Ada juga beberapa kesalahan yang menyebabkan lari dianggap tidak sah saat pertandingan sedang berlangsung yaitu 1 Atlet melakukan kesalahan start sebanyak 3 kali 2 Memasuki lintasan atlet lain 3 Mengganggu atlet lain 4 Sengaja atau tidak sengaja keluar dari lintasan 5 Atlet terbukti mengonsumsi obat perangsang sebelum pertandingan Itulah halhal yang berkaitan dengan lari jarah menengah Semoga bagi kita yang menyukai olahraga ini terus bisa mengembangkanya dan berprestasi.

√ Lari Jarak Menengah Teknik Dasar, Nomor Lari, Peraturan

Meski yang dilombakan pada Olimpiade hanya nomor 800 meter dan 1500 meter lari dengan jarak 3000 meter sejatinya juga masuk kategori lari jarak menengah Baca juga Lari Jarak Menengah Pengertian dan Peraturan Dasar Menurut Encyclopaedia Britannica lari jarak menengah adalah olahraga lari yang dilakukan pada jarak 800 meter atau sekitar 15.